Pubblicati da roberto

L’importanza dello stretching e della tecnica di corsa

Molte persone sottovalutano l’importanza dello stretching (prima e dopo l’allenamento o gara) e della tecnica di corsa, sbagliando!   LO STRETCHING Bisognerebbe riscaldarsi prima di ogni corsa , allenamento o gara. Il giusto riscaldamento dovrebbe iniziare piano piano e aumentare di intensità all’interno dei 10-15 minuti. Prima di iniziare lo stretching camminate qualche minuto o […]

Nadia: una WIR a Pyeongchang per portare la torcia olimpica

Tutto è iniziato a fine maggio 2017, quando ho casualmente notato un cartellone che pubblicizzava la selezione, da parte di uno dei principali sponsor olimpici, di cittadini italiani come tedofori alle Olimpiadi Invernali di Pyeongchang in Corea del Sud. Unico requisito avere realizzato un sogno e volerlo condividere. La mia storia la conoscete e il mio sogno […]

E’ possibile insegnare l’Etica dello Sport prima ancora di insegnare come vincere una gara?

Partiamo dalla definizione del termine “ETICA”: L’etica (termine derivante dal greco antico ἔθος (o ἦθος)[1], èthos, “carattere”, “comportamento“, “costume”, “consuetudine“) è una branca della filosofia che studia i fondamenti razionali che permettono di assegnare ai comportamenti umani uno status deontologico, ovvero distinguerli in buoni, giusti, leciti, rispetto ai comportamenti ritenuti ingiusti, illeciti, sconvenienti o cattivi secondo un ideale modello comportamentale (ad esempio una data morale). Questo sostantivo […]

Milano Marathon: il racconto di Cristina, una WIR neo-maratoneta!

A 200 metri dal traguardo le lacrime già scendevano a fiumi… Ho realizzato che ce l’avevo fatta! Stavo portando a termine la mia prima maratona. Una sensazione unica, mi sono sentita improvvisamente forte, brava, soddisfatta e soprattutto non sola. Domenica mattina parto da casa, ottimista e determinata. Già in stazione si vede qualche runner con sacca della maratona o […]

Perché l’idratazione è importante?

L’acqua costituisce il 50-60% del peso corporeo; favorisce molti processi organici; compresa la sudorazione che stabilizza la temperatura del corpo. Inoltre forma il 92% del plasma, che trasporta i nutrienti ai muscoli e ne elimina i prodotti di scarto, come l’acido lattico e l’anidride carbonica. E’ importante sapere che la prestazione si riduce quando si […]

Runner imbruttiti: si nasce o si diventa?

Avete più foto del vostro Garmin che di voi stessi? Quando si avvicina il weekend stalkerate su messanger gli altri runner per sapere dove andranno a correre la domenica, dando per scontato che non si possa fare dell’altro? Per esempio, fare un brunch con gli amici o andare a vedere una mostra? E peggio ancora… […]

INTEGRATORI: un valido aiuto per chi va sempre di corsa!

Negli ultimi anni le esigenze nutrizionali di uomini e donne sono cambiate profondamente e con esse lo stile di vita. In particolar modo per le donne, che rispetto a qualche tempo fa si sono trasformate in vere e proprie Wonder Women, esseri multitasking che oltre a ricoprire ruoli professionali sempre più impegnativi si destreggiano con abilità […]

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